Moinho Santa Lúcia

Dicas que vão ajudar você a se alimentar melhor

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande restrição alimentar. Isso não irá ajudar a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. Depois de terminar a restrição, os quilinhos perdidos sempre voltam e, às vezes, voltam até a mais . Então, esqueça o "tudo ou nada".

2. Não faça uma alimentação baseada em um tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Evite abusar dos salgadinhos, e dos doces.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais light/diet, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades ou 1 barra de cereal).

8. Frutas e iogurtes light são ótimos lanches.

9. Comece sempre as refeições por um caprichado prato de saladas.

10. Massas são permitidas, mas cuidado com o molho. Prefira ao sugo. Não misture massas com outro tipo de carboidrato como arroz, batata, pão.

Deborah S. M. Zimermann é nutricionista do Total Care


Fonte Agência Estado